Dampak Negatif Sering Bermain Ponsel

 Waspada Dampak HP bagi Kesehatan!!

Dampak negatif HP bagi kesehatan cukup banyak. Umumnya, para pengguna tidak menyadarinya karena terlalu asyik saat menggunakan handphone (HP). Supaya tidak mengalaminya, ketahui dulu yuk dampak-dampak tersebut di artikel ini.

HP menjadi benda yang hampir tidak lepas dari kehidupan manusia di era modern seperti sekarang. Sadar atau tidak, ponsel jadi hal yang sangat dibutuhkan sejak bangun di pagi hari hingga tidur di malam hari. Selain sebagai alat komunikasi, HP punya banyak fitur yang dapat dinikmati penggunanya, mulai dari kamera, permainan, hingga akses internet. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan HP berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan seseorang. Meskipun kebiasaan ini tampaknya sepele, terdapat efek negatif bagi kesehatan fisik, psikis, serta kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa contohnya.

1. Rasa cemas yang berlebihan

Apa yang Anda lakukan saat baterai HP telah mencapai 15 persen? Membiarkannya saja atau panik sambil mencari charger?

Jika Anda merasa panik, ini bisa menandakan low battery anxiety alias kecemasan akibat baterai gawai rendah. Ada pula beberapa orang yang merasa cemas secara berlebihan jika tidak membawa HP ke mana pun ia pergi.

2. Phantom vibration syndrome

Pernahkah Anda merasa ponsel Anda bergetar atau mendengarnya berdering, padahal sebenarnya tidak?

Ini merupakan salah satu gangguan akibat sering main HP yang disebut phantom vibration syndrome.

Sebuah studi dalam Indian Journal of Psychological Medicine meneliti hal ini. Semakin sering Anda menggunakan HP, rupanya semakin besar pula kemungkinan Anda salah merasakan dering atau getaran HP yang sebenarnya merupakan rasa gatal.

3. Fear of missing out (FOMO)

FOMO merupakan rasa takut ketinggalan informasi terbaru dari internet atau medsos. Ciri-cirinya yakni selalu mengecek media sosial setiap saat untuk melihat aktivitas yang dilakukan orang lain.

Ketakutan untuk selalu memantau informasi baru bahkan bisa sampai mengabaikan aktivitas sendiri. FOMO juga dapat menimbulkan rasa iri saat melihat orang lain bahagia atau melakukan aktivitas menyenangkan.

Maka dari itu, mereka yang mengidap FOMO akibat sering main HP lebih rentan depresi karena membandingkan hidupnya dengan orang lain.

4. Sakit Leher

Menatap layar ponsel terlalu lama dapat mengubah lengkung alami leher Anda. Seiring waktu, perubahan lengkung leher bisa membuat otot leher menjadi tegang.

Kebiasaan ini akan menyebabkan nyeri leher yang dikenal sebagai text neck syndrome.

Dalam posisi yang tepat, otot leher mampu menahan bobot kepala seberat 4–5,5 kg. Namun, setiap kali Anda menunduk dan memajukan kepala sejauh 2,5 cm saja, bobot leher akan bertambah menjadi lebih dari dua kali lipatnya.

5. Trigger finger

Trigger finger merupakan kondisi ketika salah satu jari tertahan dalam posisi menekuk. Pemicunya yaitu kebiasaan mengetik pada HP atau memegang HP terlalu erat.

Jari yang kerap mengalami trigger finger ialah jari manis dan biasanya menjadi bengkok akibat terlalu sering main HP.

Jika trigger finger terjadi pada jempol, kondisi ini disebut trigger thumb. Jempol yang bengkok mungkin berbunyi atau terasa sakit saat Anda mencoba meluruskannya.

6. Masalah penglihatan

Sejak kecil, orang tua Anda mungkin sering mengingatkan Anda bahwa terlalu sering main HP bisa merusak mata. 

Meski cahaya biru dari HP tidak menyebabkan kerusakan mata, Anda tetap bisa mengalami masalah penglihatan karenanya.

Menggunakan HP terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah dan mata kering. Terlebih lagi, kebanyakan orang lebih jarang berkedip saat berjam-jam bermain HP.

Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan mata iritasi dan penglihatan kabur.

7. Menurunkan kualitas tidur

Masalah yang satu ini biasanya terjadi akibat kebiasaan main HP sebelum tidur.

Main HP membuat otak tetap aktif dan waspada sehingga Anda tidak bisa cepat tidur. Selain itu, Anda juga akan kesulitan untuk memasuki fase tidur yang lebih dalam.

Hal-hal yang memicu emosi selama Anda bermain HP juga dapat mengganggu pikiran.

Ditambah lagi, radiasi cahaya biru dari HP bisa menurunkan melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Tips menghindari bahaya akibat sering main HP

Memang tidak ada yang salah dari menggunakan smartphone. Namun, saat Anda justru menjadi abai terhadap lingkungan, malas beraktivitas, dan ketergantungan pada HP berarti Anda perlu membatasi pemakaiannya.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari bahaya akibat sering main HP.

• Bangun dan lebih banyak bergerak.
• Lakukanlah berbagai aktivitas ringan yang menyenangkan, seperti jalan sore atau naik sepeda.
• Bersenang-senang dengan hobi atau kegiatan yang Anda sukai.
• Lebih banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.
• Mencoba kegiatan baru yang selama ini belum sempat Anda lakukan.
• Tidak bermain HP sebelum tidur, apalagi tidur dekat ponsel.

Kemajuan teknologi ada untuk memudahkan manusia berkomunikasi, bukan membuat Anda ketergantungan, menjadi tidak berdaya, apalagi mengalami gangguan kesehatan.

Sakit Gigi?Tips sederhana yang bisa dilakukan dirumah

 Malam Hari Gigi Mengeluh Sakit?Beginilah Cara Meredakannya

Sakit gigi memang tidak bisa dipungkiri, lebih baik sakit hati daripada sakit gigi. Memang rasa nyeri pada gigi yang sakit terkadang timbul tiba-tiba. Penyebabnya bisa macam-macam, bisa karena infeksi gigi hingga peradangan dan pembusukan.

Terkadang, sakit gigi makin terasa menyakitkan pada malam hari. Bahkan orang dewasa saja kadang tidak mampu menahan rasa sakitnya. Pertanyaannya, mengapa sakit gigi terasa sangat menyiksa di malam hari?

Salah satu alasan yaitu karena saat seseorang berbaring, darah mengalir ke kepala. Darah diarea tersebut dapat meningkatkan rasa sakit dan tekanan akibat sakit gigi.

Kemudian, bagaimana solusi agar sakit gigi yang kambuh di malam hari bisa hilang?Berikut rangkuman dilansir dari Medical News Today

1. Meninggikan Posisi Kepala

Darah yang mengalir dan terkumpul di kepala dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak serta peradangan tambahan pada area rahang. Dengan cara meninggikan posisi kepala dengan satu atau dua bantal tambahan agar membantu meredakan nyeri gigi sehingga tidak terlalu menganggu tidur di malam hari.

2. Kompres Dingin

Kompres dingin dapat meredakan ketika sakit gigi menyerang dengan cara menempelkan kompres dingin berupa sekantong es yang dibalut handuk selama 15-20 menit ke sisi wajah atau rahang yang nyeri akibat sakit gigi bisa membuat pembuluh darah di area yang nyeri tersebut menyempit.

Profil Puskesmas Karangmalang

 PUSKESMAS KARANGMALANG

Alamat : Jalan RM. Soebagiono Tjondro Koesoemo, Kelurahan Karangmalang, Kecamatan Mijen, Kota Semarang

Visi dan Misi Puskesmas Karangmalang :

Visi:

“Mendukung Visi Walikota dan Wakil Walikota Semarang: “Terwujudnya Kota Semarang yang Semakin Hebat yang Berlandaskan Pancasila, dalam Bingkai NKRI ber-Bhineka Tunggal Ika”

Misi:

Mendukung Misi Walikota dan Wakil Walikota Semarang: “Meningkatkan Kualitas dan Kapasitas Sumber Daya Manusia yang Unggul dan Produktif untuk Mencapai Kesejahteraan dan Keadilan Sosial”

Data Geografi Puskesmas Karangmalang

Puskesmas Karangmalang secara geografis terletak pada daerah pedesaan yang mulai berkembang menjadi daerah perkotaan, dengan ketinggian antara 228-300 meter diatas permukaan air laut. Luas Wilayah Puskesmas Karangmalang adalah 13.7km2 dengan jarak dari ibukota kotamadya sekitar 20 km. Karangmalang terdiri dari 4 kelurahan yaitu :

1. Kelurahan Karangmalang(1.6km2)
2. Kelurahan Bubakan(2.0km2)
3. Kelurahan Polaman(3.0km2)
4. Kelurahan Purwosari(7.1km2)

Membawahi 59 RT dan 16 RW dengan batas wilayah kerja :

Wilayah Puskesmas

• Sebelah Utara     : Kelurahan Mijen dan Jatibarang
• Sebelah Selatan  :  Kecamatan Boja
• Sebelah Timur    : Kecamatan Gunungpati
• Sebelah Barat  : Kelurahan Tambanan dan Kel. Cangkiran