Waspada Dampak HP bagi Kesehatan!!
Dampak negatif HP bagi kesehatan cukup banyak. Umumnya, para pengguna tidak menyadarinya karena terlalu asyik saat menggunakan handphone (HP). Supaya tidak mengalaminya, ketahui dulu yuk dampak-dampak tersebut di artikel ini.
HP menjadi benda yang hampir tidak lepas dari kehidupan manusia di era modern seperti sekarang. Sadar atau tidak, ponsel jadi hal yang sangat dibutuhkan sejak bangun di pagi hari hingga tidur di malam hari. Selain sebagai alat komunikasi, HP punya banyak fitur yang dapat dinikmati penggunanya, mulai dari kamera, permainan, hingga akses internet. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan HP berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan seseorang. Meskipun kebiasaan ini tampaknya sepele, terdapat efek negatif bagi kesehatan fisik, psikis, serta kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa contohnya.
1. Rasa cemas yang berlebihan
Apa yang Anda lakukan saat baterai HP telah mencapai 15 persen? Membiarkannya saja atau panik sambil mencari charger?
Jika Anda merasa panik, ini bisa menandakan low battery anxiety alias kecemasan akibat baterai gawai rendah. Ada pula beberapa orang yang merasa cemas secara berlebihan jika tidak membawa HP ke mana pun ia pergi.
Pernahkah Anda merasa ponsel Anda bergetar atau mendengarnya berdering, padahal sebenarnya tidak?
Ini merupakan salah satu gangguan akibat sering main HP yang disebut phantom vibration syndrome.
Sebuah studi dalam Indian Journal of Psychological Medicine meneliti hal ini. Semakin sering Anda menggunakan HP, rupanya semakin besar pula kemungkinan Anda salah merasakan dering atau getaran HP yang sebenarnya merupakan rasa gatal.
3. Fear of missing out (FOMO)
FOMO merupakan rasa takut ketinggalan informasi terbaru dari internet atau medsos. Ciri-cirinya yakni selalu mengecek media sosial setiap saat untuk melihat aktivitas yang dilakukan orang lain.
Ketakutan untuk selalu memantau informasi baru bahkan bisa sampai mengabaikan aktivitas sendiri. FOMO juga dapat menimbulkan rasa iri saat melihat orang lain bahagia atau melakukan aktivitas menyenangkan.
Maka dari itu, mereka yang mengidap FOMO akibat sering main HP lebih rentan depresi karena membandingkan hidupnya dengan orang lain.
4. Sakit Leher
Menatap layar ponsel terlalu lama dapat mengubah lengkung alami leher Anda. Seiring waktu, perubahan lengkung leher bisa membuat otot leher menjadi tegang.
Kebiasaan ini akan menyebabkan nyeri leher yang dikenal sebagai text neck syndrome.
Dalam posisi yang tepat, otot leher mampu menahan bobot kepala seberat 4–5,5 kg. Namun, setiap kali Anda menunduk dan memajukan kepala sejauh 2,5 cm saja, bobot leher akan bertambah menjadi lebih dari dua kali lipatnya.
5. Trigger finger
Trigger finger merupakan kondisi ketika salah satu jari tertahan dalam posisi menekuk. Pemicunya yaitu kebiasaan mengetik pada HP atau memegang HP terlalu erat.
Jari yang kerap mengalami trigger finger ialah jari manis dan biasanya menjadi bengkok akibat terlalu sering main HP.
Jika trigger finger terjadi pada jempol, kondisi ini disebut trigger thumb. Jempol yang bengkok mungkin berbunyi atau terasa sakit saat Anda mencoba meluruskannya.
6. Masalah penglihatan
Sejak kecil, orang tua Anda mungkin sering mengingatkan Anda bahwa terlalu sering main HP bisa merusak mata.
Meski cahaya biru dari HP tidak menyebabkan kerusakan mata, Anda tetap bisa mengalami masalah penglihatan karenanya.
Menggunakan HP terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah dan mata kering. Terlebih lagi, kebanyakan orang lebih jarang berkedip saat berjam-jam bermain HP.
Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan mata iritasi dan penglihatan kabur.
7. Menurunkan kualitas tidur
Masalah yang satu ini biasanya terjadi akibat kebiasaan main HP sebelum tidur.
Main HP membuat otak tetap aktif dan waspada sehingga Anda tidak bisa cepat tidur. Selain itu, Anda juga akan kesulitan untuk memasuki fase tidur yang lebih dalam.
Hal-hal yang memicu emosi selama Anda bermain HP juga dapat mengganggu pikiran.
Ditambah lagi, radiasi cahaya biru dari HP bisa menurunkan melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Tips menghindari bahaya akibat sering main HP
Memang tidak ada yang salah dari menggunakan smartphone. Namun, saat Anda justru menjadi abai terhadap lingkungan, malas beraktivitas, dan ketergantungan pada HP berarti Anda perlu membatasi pemakaiannya.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari bahaya akibat sering main HP.
- Bangun dan lebih banyak bergerak.
- Lakukanlah berbagai aktivitas ringan yang menyenangkan, seperti jalan sore atau naik sepeda.
- Bersenang-senang dengan hobi atau kegiatan yang Anda sukai.
- Lebih banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.
- Mencoba kegiatan baru yang selama ini belum sempat Anda lakukan.
- Tidak bermain HP sebelum tidur, apalagi tidur dekat ponsel.
Kemajuan teknologi ada untuk memudahkan manusia berkomunikasi, bukan membuat Anda ketergantungan, menjadi tidak berdaya, apalagi mengalami gangguan kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar